سرکه به دلیل داشتن خواص تقویت کننده سلامتی بسیار شناخته شده است.
براساس برخی تحقیقات (منبع 13Trusted) علاوه بر تأثیرات احتمالی آن بر سلامت قلب و کنترل قند خون ، افزایش مصرف سرکه ممکن است به برطرف کردن چربی سوزی کمک کند.
یک مطالعه نشان داد که مصرف 1-2 قاشق غذاخوری (15 تا 30 میلی لیتر) سرکه روزانه باعث کاهش وزن بدن ، چربی شکم و دور کمر در طی یک دوره 12 هفته (14 منبع معتبر) می شود.
همچنین نشان داده شده است که مصرف سرکه باعث افزایش احساس پر بودن و کاهش اشتها می شود (منبع 15Trusted).
یک مطالعه کوچک دیگر از 11 نفر نشان داد که اضافه کردن سرکه به رژیم غذایی ، میزان کالری روزانه را تا 275 کالری کاهش می دهد (منبع 16Trusted).
ترکیب سرکه در رژیم غذایی خود آسان است. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد سرکه سیب را با آب رقیق می کنند و آن را به عنوان نوشیدنی چند بار در روز با وعده های غذایی می نوشند.
با این حال ، اگر نوشیدن سرکه مستقیم به نظر نمی رسد جذاب ، می توانید از آن برای تهیه پانسمان ، سس و ماریناد نیز استفاده کنید.
خلاصه
سرکه ممکن است به افزایش احساس پر بودن ، کاهش کالری و کاهش چربی بدن کمک کند.
دنیای لاغری سرکه ,کاهش ,منبع ,غذایی ,رژیم ,کالری ,رژیم غذایی ,افزایش احساس ,سرکه ممکن ,مصرف سرکه منبع
درباره این سایت